Шейный остеохондроз Здоровым быть модно - Medsity.Com. На нашем сайте Вы можете прочитать интересные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании, спорте, красоте и др.
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Следи за нами в социальных сетях!
Шейный остеохондроз
От всего сердца желаем Вам быть здоровыми и никогда не болеть!. Помните: Здоровым быть МОДНО!.
В большинстве случаев болезни, которые начинают мучить нас с возрастом, были заложены в детстве. Шейный остеохондроз не исключение. Причиной может быть неправильное положение головы (например, при чтении книг) в период полового созревания, когда происходит интенсивный рост костей. Косвенные признаки грядущего заболевания могут начинать проявляться уже в молодом возрасте. Из-за пережатия сосудов, питающих мозг, наблюдаются признаки снижения питания его кислородом. Кроме того, бывают частые головные боли, в том числе с признаками простуды, с утра или в результате сквозняков, прострелы шеи. Во сне может наблюдаться затекание слюны в гортань, что приводит к спазмам. Неприятное ощущение, когда среди ночи подхватываешься и чувствуешь, что вот-вот задохнешься. На что следует обратить внимание при лечении: 1. Соблюдение правильной осанки. Нужно приучить себя постоянно контролировать положение головы. Голова не должна длительное время занимать крайние положения (запрокинута назад, наклонена вперед, вправо или влево). Достаточно, например, 10 минут посидеть за компьютером, подавшись вперед с запрокинутой назад головой (такое бывает, если монитор расположен на уровне или выше уровня головы), чтобы заработать неприятные ощущения в шее на весь день. 2. Соблюдение правильного положения шеи во время сна. Для этого нужно пользоваться мягкой подушкой небольшого размера. Принцип тот же, что и в первом пункте. В продаже имеются специальные подушки для этого. В телевизионной рекламе раньше очень хорошо объясняли их преимущества. Однако, следует избегать подушек из синтетических материалов, поскольку они являются источником статического электричества, которое отрицательно воздействует не только на шею, но и на сердце. Чтобы подушка не электризовалась, наволочка должна быть из плотного простого материала (лен или хлопок), желательно в несколько слоев. 3. Благотворно воздействует на суставные хрящи, в том числе и на межпозвоночные диски тренировка на ингаляторе Фролова. Однако любые дыхательные упражнения, в том числе и это, обладают очень сильным воздействием на организм, и могут оказаться небезопасными при передозировке нагрузки. 4. Острые боли помогает снять наложение магнита на 10 минут на эту область. 5. Можно также потренировать сосуды шеи при помощи водных процедур, но тоже с осторожностью. 6. В холодное время года желательно носить такую прическу, чтобы волосы сзади прикрывали затылок и верхнюю часть шеи (над воротником). Это препятствует переохлаждению и возникновению болей. Головной убор должен удовлетворять тем же требованиям. 7. New! Вот еще один способ избавиться от головных болей при шейном остеохондрозе, которые бывают после длительных поездок за рулем автомобиля в холодное время или, наоборот, в жару с открытым окном, а также после длительного нахождения в неудобной позе, например, за компьютером. Берем резиновую грелку, желательно побольше, наполняем ее горячей водой наполовину и используем ее вместо подушки. Для этого обматываем ее полотенцем, чтобы не было горячо и вода сохраняла тепло до утра. Затем укладываем ее на подушку под шею. Подушка должна быть по возможности тонкая и рыхлая, ее функция сводится к тому, чтобы придать голове наиболее удобное положение, и чтобы равномерно распределить давление по всей поверхности шеи и головы, соприкасающейся с подушкой и грелкой. Количество воды в грелке и форма, которую вы придаете подушке, должны быть такими, чтобы вы не испытывали никакого дискомфорта. Можно сделать и по-другому - не обматывать грелку полотенцем, а положить ее под подушку. Но напоминаю: подушка должна быть тонкой. Должен соблюдаться принцип пункта 1. При положении на спине подушка должна повторять контуры шеи и головы. При положении на боку подушка должна быть такой толщины, чтобы ось шеи и головы находилась в горизонтальной плоскости. При слишком толстой подушке эта ось будет направлена вверх, при слишком тонкой - вниз. В обоих случаях могут пережиматься сосуды, что проявится головной болью под утро. Этим приемом можно пользоваться и для профилактики, поскольку вода хорошо повторяет формы тела, равномерно распределяя давление. Идеальный вариант - это иметь под рукой специальную водяную подушку с подогревом, но я пока о таких не слышал. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Предотвратить или уменьшить боли в шее, особенно если они вызваны остеохондрозом, помогут несложные и очень эффективные упражнения. Специально для читателей кандидат медицинских наук, заведующая отделением восстановительного лечения Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Министерства здравоохранения РФ Ирина Адольфовна Лазарева предлагает специальный комплекс лечебно - профилактических упражнений. Для лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника лучше всего подходят изометрические упражнения. Они удобны тем, что не требуют специального оборудования и могут применяться везде: дома, на работе, в транспорте и даже в дорожной пробке. Времени на выполнение этого комплекса также потребуется совсем немного - не больше 5 минут. Они будут полезны всем, кто подолгу сидит за письменным столом, общается с компьютером или проводит весь день на ногах. Такая гимнастика поможет создать хороший мышечный корсет и улучшить кровообращение в зоне шеи. Кроме того, регулярно выполняя эти упражнения, вы заметите улучшение памяти, зрения и умственной работоспособности. Это также отличный способ встряхнуться после нескольких часов сидения за письменным столом или монотонной работы с бумагами. Выполняйте эту разминку несколько раз в день, каждые два-три часа, и неприятные ощущения в шее значительно уменьшатся. Первые пять упражнений выполняются только в изометрическом режиме - вы преодолеваете сопротивление, но не совершаете никаких движений. Задержите напряжение 5-7 секунд, затем расслабьтесь на 10-15 секунд и повторите еще 2-3 раза. Постепенно увеличивайте количество повторений каждого упражнения до 7-8. Выполнять упражнения можно из любого исходного положения: стоя, сидя или лежа. Главное условие - прямая спина и развернутые плечи. Не забывайте следить за дыханием: на вдохе напрягайте мышцы, на выдохе - расслабляйте. 1. Положите правую ладонь на правую щеку. Надавите рукой на голову, пытаясь наклонить ее влево, одновременно сопротивляйтесь этому давлению. То же с левой ладонью. 2. Сплетите пальцы и положите ладони на лоб. Надавите на голову, как будто хотите запрокинуть ее назад, и одновременно сопротивляйтесь давлению, напрягая мышцы шеи. 3. Поместите два кулака один под другим под подбородок. Попытайтесь наклонить голову вниз, оказывая сопротивление руками. 4. Сплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пытаясь откинуть голову назад, оказывайте сопротивление руками. 5. Положите правую ладонь на левую щеку, слегка развернув голову вправо. Имитируйте поворот головы влево, сопротивляясь рукой. То же с левой ладонью. Следующие два упражнения можно делать раз в день, в дополнение к предыдущим движениям. Они выполняются в динамическом режиме, с движением головой. 6. Наклоните голову к правому плечу, положите левую ладонь на левый висок. Преодолевая сопротивление, медленно, на 5-7 счетов, разогните голову и верните ее в нейтральное положение. Повторите 2-3 раза в каждую сторону. 7. Опустите подбородок к груди и положите ладони на затылок. Преодолевая сопротивление рук, на 5-7 счетов поднимите голову. Повторите 2-3 раза. К этому комплексу хорошо добавить любые движения для мышц рук и плеч: растягивания, вращения плечами, махи руками назад. Только помните, что категорически запрещается делать полные круги головой, запрокидывая ее назад. Это движение особенно опасно при шейном остеохондрозе и наличии сердечно- сосудистых заболеваний. Лучше выполнять полукружные движения головой от одного плеча к другому. Этот комплекс, конечно, не заменяет обычную гимнастику. Он лишь поможет вам укрепить мышцы шеи и улучшит самочувствие при остеохондрозе. Если же остеохондроз перешел в острую стадию и вы чувствуете сильную боль в шее, воздержитесь от этих упражнений. Необходимые именно вам движения подскажет лечащий врач.
Поделитесь этой новостью с друзьями!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам либо войти на сайт под своим именем.
Рекомендуем также
source
Комментариев нет:
Отправить комментарий